CONCEPT

あなた本来の美しさへ

凝り固まった筋肉を丁寧にほぐし、痛みを改善させながら土台となる骨格を整えます。
姿勢が美しくなり、身体が軽くなることで自然と笑顔が増え、「出かけたい」「おしゃれを楽しみたい」「新しいことに挑戦したい」そんな前向きな気持ちが生まれる。

お身体だけでなく、その先の人生まで応援したい。
それが『骨美』の想いです。

BODY　MAKE

「そんなに食べていないはずなのに太る……」
「運動してもなかなか効果が出ない、続かない……」
「筋トレすると、身体はゴツゴツ、お尻ｈどんどん四角くなる……」

その原因は、長年の疲労やコリが姿勢を歪ませ、本来の代謝力を奪っているからです。

疲れている身体のまま無理に頑張っても、思うような結果が出なかったり、ケガや挫折につながってしまいます。だからこそ、まずは自分の身体と向き合い、土台を整えることから始めてみませんか？

整体から運動への
3ステップ計画

身体を変えたいなら、まずは土台づくりから～
健康や美容のために、運動やジム通いを始める。
痩せるために、食事制限やダイエットに取り組む。
もちろん、どれも大切なことです。
でも、身体の状態が整っていないまま、いきなり頑張りすぎてしまうと、思うように結果が出なかったり、途中で挫折してしまったり、ケガにつながることもあります。

だからこそ、まずは自分の身体と向き合い、身体の土台を整えることから始めてみませんか？
整体で身体のバランスや動きやすさを整え、そのうえで運動を取り入れ、少しずつ筋力をつけていく。
身体を整えることは、ゴールではなく、健康や美容のための取り組みを続けていくための第一歩です。
頑張る前に、まず整える。
無理なく、自分の身体に合った方法で、健康で美しい身体を目指していきましょう。

🌿ステップ１   身体の状態を知り、歪みをリセットする（第1〜2週目）
 ＜凝り固まった筋肉をほぐし、骨格のバランスや関節の可動域を整える＞
◽定期的な整体（週1回など）で、骨盤や背骨の歪み、日常のクセで凝り固まった筋肉を緩める。
自宅では、痛みのない範囲での深呼吸や軽いストレッチ（入浴後など）を行い、身体をリラックスさせる習慣をつける。
💡 ポイント
 「運動する身体」の初期状態を作る期間です。無理に汗をかく必要はありません。

🌿ステップ２　動ける身体をつくり、軽い負荷に慣らす（第3〜4週目）
＜整体で整えたバランスを維持しつつ、日常の動作に必要な筋肉や神経を呼び覚ます＞
→→  整体の頻度を少し空けつつ（状態を見ながら2週に1回など）、家でできる簡単なエクササイズを取り入れる。
例: ドローイン（腹式呼吸を使ったお腹の引き締め）、お尻や股関節周りを動かす軽いスクワット、キャット＆カウ（背骨をしなやかに動かすストレッチ）。
💡 ポイント
「きつい筋トレ」ではなく、「正しい姿勢やフォームで関節を動かすこと」を意識します。

🌿ステップ３　本格的な運動・筋力アップへ移行する（第2ヶ月目以降）
<土台が安定した状態で運動を習慣化し、代謝アップやボディメイクを目指す>
→→  ジムに通ったり、ウォーキングやジョギング、ピラティス、本格的な筋力トレーニング（ウエイトトレーニングなど）をスタートする。
歪みが戻らないよう、月に1〜2回は整体でコンディショニング（メンテナンス）を並行する。
💡 ポイント
身体の軸（土台）ができているため、間違ったフォームになりにくく、ケガのリスクを大幅に抑えながら効果を実感しやすくなります。

最初のうちは「がんばる」よりも「整える」に重心を置くことが、結果的に
一番の近道になります。